Albóndigas al horno con salsa de yogur y verduras
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Albóndigas al horno con salsa de yogur y verduras

Albóndigas al horno con salsa de yogur y verduras

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🔪
Preparación
15 min
🍳
Cocción
45 min
Total
1h
🍽
Raciones
6
⚖️
Peso total
549 g
📊
Dificultad
Fácil
🔥
Cal / ración
275 kcal
💰
Coste
3,71 € (0,62 €/ración)
Perfil de salud
Salud 43 A limitar
NutriScore A
NOVA 2
FODMAP Bajo
Temporada 0 %
?
🌱 Idoneidad de temporada (mayo) 0%
Ene
6
Feb
6
Mar
6
Abr
6
May
0
Jun
59
Jul
94
Ago
94
Sep
100
Oct
100
Nov
6
Dic
6
Una manera diferente de cocinar las albóndigas, horneadas, y que además quedan muy divertidas en forma de brocheta. Se aprovecha el horno para hacer unas verduras que son el acompañamiento ideal para estas brochetas. También las podrás comer como plato principal junto a un puré y una ensalada completa, como segundo plato después de una […]
Carne ♨️ Hervido / Olla 🫕 Horno 🧂 Baja en sodio 🥛 Contiene lactosa 🟢 FODMAP bajo ✅ Sin ultraprocesados
Ingredientes
6
  • 600 g albóndigas caseras
  • 0.5 g curry
  • 2 g pimiento rojo
  • 2 g Pimiento verde italiano
  • 2 g cebolla
  • 2 g patata
  • 2 g tomate
  • 0.5 g brócoli
  • 1 g calabacin
  • 1 g berenjena
  • 2 cucharada aceite de oliva
  • g Sal (una pizca)
  • g orégano, tomillo romero, curry
  • 1 g yogur natural
  • 1 cucharada vinagre de modena
  • 1 cucharada mostaza (si es de Dijón mejor)
  • 1 cucharada miel
Elaboración

Una manera diferente de cocinar las albóndigas, horneadas, y que además quedan muy divertidas en forma de brocheta. Se aprovecha el horno para hacer unas verduras que son el acompañamiento ideal para estas brochetas. También las podrás comer como plato principal junto a un puré y una ensalada completa, como segundo plato después de una reconfortante sopa y también como snack delante de una peli el fin de semana. En esta receta indico cómo hacerlas con verduras para aprovechar el horno.Los pasos par hacer las albóndigas caseras los podéis encontrar en la receta "Albóndigas mixtas Caseras"

  1. 1 Espolvorear las albóndigas con curry y ensartarlas en los palos para brochetas (si son de madera humedecerlos con agua previamente)
  2. 2 Precalentar el horno a 200º
  3. 3 Trocear las verduras en rebanadas, pincelar con aceite y añadir una pizca de sal y hierbas al gusto y extender en una bandeja de horno. Tener en cuenta que verduras como la patata, pimiento, cebolla, berenjena necesitan un tiempo de horneado mayor, sobre 45 minutos, mientras que el calabacín, brócoli, espárragos, tomate, zanahoria estarán listos en 20 minutos, por lo que se pondrán en el horno más tarde, al mismo tiempo que las brochetas.
  4. 4 Hornear las primeras verduras 20-25 minutos y transcurrido el tiempo introducir las brochetas y el resto de las verduras. Hornear 20 minutos más.
  5. 5 Mientras se hornea preparar la salsa mezclando bien el yogur con un poco de aceite y vinagre de módena, mostaza y miel.
📝 Otro
Yo he puesto muchas verduras en la lista de ingredientes, podéis hornear las que más os gusten o las que tengáis en casa en ese momento.
Las zanahorias quedan estupendas con eneldo, tomillo, romero, ajo y perejil, mientras que a la coliflor le podéis poner curry, comino y mostaza de Dijon. Las patatas casan bien con un buen pimentón (dulce o picante) y también con orégano.
💡 Sobre este plato
Nutrientes destacados
💪 Proteínas

Macronutriente estructural y funcional que forma músculos, enzimas, anticuerpos, hormonas y transportadores. Un aporte adecuado es esencial para el mantenimiento y la reparación muscular, especialmente en personas activas o mayores. Las proteínas de origen animal contienen todos los aminoácidos esenciales en proporciones óptimas.

Fuente: EFSA NDA 2012
Información nutricional

Valores por ración (6 raciones en total)

274.6
kcal
Calorías
14.2
g
Proteínas
11
g
Carbohidratos
19.7
g
Grasas
Azúcares 2.5 g
G. saturadas 0.7 g
Fibra 0.7 g
Calcio 1.6 mg
Hierro 0.1 mg
Magnesio 0.5 mg
Potasio 8.3 mg
Vitamina C 0.1 mg
Vitamina A 0.9 µg

Valores aproximados calculados automáticamente. Pueden variar según los productos utilizados.

Fuente: WP Recipe Maker