Crema de Champiñones
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Crema de Champiñones

Crema de Champiñones

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🔪
Preparación
10 min
🍳
Cocción
30 min
Total
40 min
🍽
Raciones
5
⚖️
Peso total
884 g
📊
Dificultad
Fácil
🔥
Cal / ración
295 kcal
💰
Coste
3,78 € (0,76 €/ración)
Perfil de salud
Salud 74 Moderado
NutriScore A
NOVA 1 máx 2
FODMAP Moderado
Temporada 0 %
?
🌱 Idoneidad de temporada (mayo) 0%
Ene
100
Feb
100
Mar
100
Abr
0
May
0
Jun
0
Jul
0
Ago
0
Sep
100
Oct
100
Nov
100
Dic
100
– Calentar la mantequilla durante 2 minutos, temperatura 100º, velocidad 1. – Añadir los champiñones limpios, las patatas a trozos, el puerro a trozos y triturar durante 5 segundos a velocidad 5. – Agregar la leche, la sal y la pimienta. Cocer durante 20 minutos, temperatura 90º, velocidad 1 (con el cubilete quitado, que el […]
Sopa / Crema ♨️ Hervido / Olla 🥛 Contiene lactosa ✅ Sin ultraprocesados 🥦 Vegetariano
Ingredientes
5
  • 250 g champiñon
  • 250 g patata
  • 50 g mantequilla
  • 20 g chalota
  • 500 g leche
  • 30 g quesito de porción
  • 4 g Sal
  • 1 g pimienta
Elaboración
  1. 1 Calentar la mantequilla durante 2 minutos, temperatura 100º, velocidad 1.
  2. 2 Añadir los champiñones limpios, las patatas a trozos, el puerro a trozos y triturar durante 5 segundos a velocidad 5.
  3. 3 Agregar la leche, la sal y la pimienta. Cocer durante 20 minutos, temperatura 90º, velocidad 1 (con el cubilete quitado, que el champiñón suelta mucha agua).
  4. 4 Corregir de sal, incorporar los quesitos y triturar durante 1 minuto, a velocidad progresiva 5/10.
👨‍🍳 Consejos de Cocina
¿Con qué acompañar la crema de champiñones? Las cremas así solas ya están deliciosas, pero es verdad que podemos darle un toque de gracia o un extra a nuestro plato acompañándola de algunas cosillas. Por ejemplo: Picatostes o croutons: es el clásico de las cremas y podemos encontrarlos ya preparados en cualquier supermercado y panaderías con sabor tradicional (es decir, sólo el pan) o también con sabor a ajo, cebolla, perejil o jamón. Pero, por supuesto, podréis prepararlos en casa y además, será una manera estupenda de aprovechar el pan del día anterior. Tan sólo tendremos que cortar nuestro pan en daditos pequeños y preparar un majado de ajo, perejil, sal y aceite (o también sólo aceite). Pincelamos nuestros picatostes y los horneamos unos 10-15 minutos a 180º (cuidado que no se quemen!!). Pollo: el pollo y los champiñones, realmente combinan muy bien. Así que si tenemos pollo asado o cocido de otro plato anterior, como pollo al horno,a la plancha o pollo del cocido, es una opción perfecta para alegrar nuestra crema de champiñones. Lo cortamos en daditos, le echamos por ejemplo sal y cominos si está un poco soso y ¡a disfrutar! Crujiente de jamón o de puerro: podemos cocinar al microondas taquitos de jamón o tiras de puerro con un poco de aceite y siempre entre dos hojas de papel de cocina para tener jamón, bacon o puerro crujiente. También podemos freirlo en abundante aceite o incluso hornearlo.
💡 Sobre este plato
Nutrientes destacados
💪 Proteínas

Macronutriente estructural y funcional que forma músculos, enzimas, anticuerpos, hormonas y transportadores. Un aporte adecuado es esencial para el mantenimiento y la reparación muscular, especialmente en personas activas o mayores. Las proteínas de origen animal contienen todos los aminoácidos esenciales en proporciones óptimas.

Fuente: EFSA NDA 2012
🌿 Fibra dietética

Sustrato fermentable que alimenta la microbiota intestinal, favoreciendo la producción de ácidos grasos de cadena corta con efectos antiinflamatorios. Ralentiza la absorción de glucosa y colesterol, mejorando el perfil glucémico y lipídico. Se asocia con menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y cáncer colorrectal.

Fuente: EFSA NDA 2010, 2011
Minerales
🔬 Fósforo

Segundo mineral más abundante en el cuerpo, formando junto al calcio el mineral óseo y dental. Componente del ATP (moneda energética celular), de los fosfolípidos de membrana y del ADN. Su carencia dietética es muy rara dado que está presente en casi todos los alimentos.

Fuente: EFSA NDA 2015
Vitaminas
🌿 Ácido fólico (Folato)

Coenzima en la síntesis de purinas y pirimidinas del ADN, siendo crítico para la división celular y el crecimiento. Especialmente importante en el embarazo para prevenir defectos del tubo neural. Trabaja en sinergia con la B12 para regular la homocisteína sanguínea.

Fuente: EFSA NDA 2014
💛 Vitamina B2 (Riboflavina)

Componente esencial de los coenzimas FAD y FMN, que participan en la cadena respiratoria mitocondrial y en la producción de energía. Contribuye al mantenimiento de la piel, las mucosas y la visión normal. También actúa como antioxidante al regenerar el glutatión reducido.

Fuente: EFSA NDA 2017
Información nutricional

Valores por ración (5 raciones en total)

295.4
kcal
Calorías
11.7
g
Proteínas
31.3
g
Carbohidratos
14.5
g
Grasas
Azúcares 5 g
Fibra 3.8 g
Sal 1.3 g
Calcio 95.5 mg
Hierro 1.2 mg
Zinc 0.7 mg
Magnesio 14.8 mg
Potasio 372.4 mg
Vitamina C 0.3 mg
Vitamina D 0.1 µg
Vitamina A 12 µg
Vitamina B12 0.1 µg

Valores aproximados calculados automáticamente. Pueden variar según los productos utilizados.

Fuente: WP Recipe Maker