– Calentar la mantequilla durante 2 minutos, temperatura 100º, velocidad 1. – Añadir los champiñones limpios, las patatas a trozos, el puerro a trozos y triturar durante 5 segundos a velocidad 5. – Agregar la leche, la sal y la pimienta. Cocer durante 20 minutos, temperatura 90º, velocidad 1 (con el cubilete quitado, que el […]
1Calentar la mantequilla durante 2 minutos, temperatura 100º, velocidad 1.
2Añadir los champiñones limpios, las patatas a trozos, el puerro a trozos y triturar durante 5 segundos a velocidad 5.
3Agregar la leche, la sal y la pimienta. Cocer durante 20 minutos, temperatura 90º, velocidad 1 (con el cubilete quitado, que el champiñón suelta mucha agua).
4Corregir de sal, incorporar los quesitos y triturar durante 1 minuto, a velocidad progresiva 5/10.
👨🍳Consejos de Cocina
¿Con qué acompañar la crema de champiñones? Las cremas así solas ya están deliciosas, pero es verdad que podemos darle un toque de gracia o un extra a nuestro plato acompañándola de algunas cosillas. Por ejemplo: Picatostes o croutons: es el clásico de las cremas y podemos encontrarlos ya preparados en cualquier supermercado y panaderías con sabor tradicional (es decir, sólo el pan) o también con sabor a ajo, cebolla, perejil o jamón. Pero, por supuesto, podréis prepararlos en casa y además, será una manera estupenda de aprovechar el pan del día anterior. Tan sólo tendremos que cortar nuestro pan en daditos pequeños y preparar un majado de ajo, perejil, sal y aceite (o también sólo aceite). Pincelamos nuestros picatostes y los horneamos unos 10-15 minutos a 180º (cuidado que no se quemen!!). Pollo: el pollo y los champiñones, realmente combinan muy bien. Así que si tenemos pollo asado o cocido de otro plato anterior, como pollo al horno,a la plancha o pollo del cocido, es una opción perfecta para alegrar nuestra crema de champiñones. Lo cortamos en daditos, le echamos por ejemplo sal y cominos si está un poco soso y ¡a disfrutar! Crujiente de jamón o de puerro: podemos cocinar al microondas taquitos de jamón o tiras de puerro con un poco de aceite y siempre entre dos hojas de papel de cocina para tener jamón, bacon o puerro crujiente. También podemos freirlo en abundante aceite o incluso hornearlo.
💡Sobre este plato
Nutrientes destacados
💪Proteínas
Macronutriente estructural y funcional que forma músculos, enzimas, anticuerpos, hormonas y transportadores. Un aporte adecuado es esencial para el mantenimiento y la reparación muscular, especialmente en personas activas o mayores. Las proteínas de origen animal contienen todos los aminoácidos esenciales en proporciones óptimas.
Fuente: EFSA NDA 2012
🌿Fibra dietética
Sustrato fermentable que alimenta la microbiota intestinal, favoreciendo la producción de ácidos grasos de cadena corta con efectos antiinflamatorios. Ralentiza la absorción de glucosa y colesterol, mejorando el perfil glucémico y lipídico. Se asocia con menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y cáncer colorrectal.
Fuente: EFSA NDA 2010, 2011
Minerales
🔬Fósforo
Segundo mineral más abundante en el cuerpo, formando junto al calcio el mineral óseo y dental. Componente del ATP (moneda energética celular), de los fosfolípidos de membrana y del ADN. Su carencia dietética es muy rara dado que está presente en casi todos los alimentos.
Fuente: EFSA NDA 2015
Vitaminas
🌿Ácido fólico (Folato)
Coenzima en la síntesis de purinas y pirimidinas del ADN, siendo crítico para la división celular y el crecimiento. Especialmente importante en el embarazo para prevenir defectos del tubo neural. Trabaja en sinergia con la B12 para regular la homocisteína sanguínea.
Fuente: EFSA NDA 2014
💛Vitamina B2 (Riboflavina)
Componente esencial de los coenzimas FAD y FMN, que participan en la cadena respiratoria mitocondrial y en la producción de energía. Contribuye al mantenimiento de la piel, las mucosas y la visión normal. También actúa como antioxidante al regenerar el glutatión reducido.
Fuente: EFSA NDA 2017
Información nutricional
Valores por ración (5 raciones en total)
295.4
kcal
Calorías
11.7
g
Proteínas
31.3
g
Carbohidratos
14.5
g
Grasas
Azúcares5 g
Fibra3.8 g
Sal1.3 g
Calcio95.5 mg
Hierro1.2 mg
Zinc0.7 mg
Magnesio14.8 mg
Potasio372.4 mg
Vitamina C0.3 mg
Vitamina D0.1 µg
Vitamina A12 µg
Vitamina B120.1 µg
Valores aproximados calculados automáticamente. Pueden variar según los productos utilizados.